বিশেষজ্ঞরা বলছেন—পুষ্টিকর ও হালকা খাবারই দ্রুত সুস্থতার চাবিকাঠি

স্বাস্থ্য ডেস্ক

ডেঙ্গু জ্বর থেকে সেরে ওঠা মানেই পুরোপুরি সুস্থ হয়ে যাওয়া নয়। অনেক সময় শরীর দুর্বল থাকে, ক্ষুধা কমে যায়, রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ স্বাভাবিক হতে সময় নেয়। এই সময়ে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে ছোটখাটো সংক্রমণেও আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ডেঙ্গু-পরবর্তী সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাসই দ্রুত আরোগ্যের মূল চাবিকাঠি।

চিকিৎসকরা বলছেন, সেরে ওঠার পর শরীরের তরল, প্রোটিন ও ভিটামিন—এই তিন উপাদান সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং রক্তের উপাদানগুলো দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।

হারানো তরল পূরণে পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ডেঙ্গুর পর শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি, ডাবের পানি, ফলের রস, স্যুপ ও ওরস্যালাইন পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে হারানো তরল পূরণ হয় এবং প্লাজমা লিকেজের ঝুঁকি কমে।

রক্ত তৈরিতে প্রোটিন ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার

ডেঙ্গুর পর রক্তে প্লাটিলেটের মাত্রা কমে যায়। তাই খাবারে রাখতে হবে প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন — ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ, ডাল ও সয়াবিন। এগুলো শরীরে কোষ মেরামত ও নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে।
এছাড়া আয়রন ও ফলিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার—যেমন লাল মাংস, কলিজা, পালং শাক, বিট ও খেজুর—রক্তের মান উন্নত করে ও প্লাটিলেট বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাজা ফলমূল

তাজা ফল শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা ডেঙ্গু-পরবর্তী দুর্বলতা কাটাতে সহায়ক। বিশেষ করে পেঁপে, ডালিম, আপেল, কমলা, পেয়ারা ও মৌসুমি ফল নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, পেঁপে পাতার নির্যাসে প্লাটিলেট বাড়াতে সহায়ক উপাদান রয়েছে—তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া তা গ্রহণ করা উচিত নয়।

** যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত**

ডেঙ্গু থেকে সেরে ওঠার পর তেল-চর্বিযুক্ত, অতিরিক্ত ঝাল বা ভাজাপোড়া খাবার পরিপাকতন্ত্রের ওপর বাড়তি চাপ ফেলে এবং যকৃৎের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এই সময়ে হালকা, সেদ্ধ ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

পর্যাপ্ত বিশ্রামও জরুরি

শুধু খাবার নয়, পর্যাপ্ত বিশ্রামও সমান গুরুত্বপূর্ণ। শরীরকে বিশ্রাম দিলে ইমিউন সিস্টেম পুনর্গঠনের সুযোগ পায়। তাই কাজ বা ব্যায়ামে না ফিরেই অন্তত কয়েকদিন পূর্ণ বিশ্রামে থাকা উচিত।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডেঙ্গু-পরবর্তী যত্নে সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পানি এবং বিশ্রাম—এই তিনটি বিষয় ঠিকভাবে মেনে চললে খুব দ্রুতই শরীর সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠে।